aeroby po treningu siłowym

[...] rożne opinie na temat trenowania aerobów po treningu i zdecydowałem ze będę jeździł na rowerku 40 minut po każdym wysiłku siłowym nie wiem czy to dobrze czy źle, robić aeroby po siłowym ?? i czy w dni wolne od siłowni mogę iść na basen i tez pływać około 40 minut bo zastanawiam się czy te pływanie w wolne dni nie będzie miało wpływu na [...]

[...] rozpisany w systemie 6 dniowym czyli praca,wolne wolne, praca, wolne wolne. W tej chwili mam to rozplanowane w nastepujący sposób: trening siłowy (split) w dni wolne + aeroby po kazdym treningu siłowym ( zaczynałem stopniowo najpierw w jeden dzien siłowy, pozniej w dwa itp az doszedlem do aerobów po kazdej siłowce). Myślałem nad innym [...]

[...] więc wolałbym nie jeździć tam 6 czy 7 razy w tygodniu, z czego 3 to trening siłowy a pozostałe godzina rowerka. Zależy mi na połączeniu aerobów z treningiem siłowym. Czy aeroby przed treningiem czy po? Mam do wyboru rowerki, bieżnię i wiosło :) Chyba wszystko co potrzebne w poście zawarłem - nie znam się :) Dzięki z góry za pomoc, [...]

[...] Po każdym treningu siłowym 15 min aerobów ( tu prosze o pomoc w ułożeniu cwiczeń. Jak wiadomo tłuszcz zaczyna sie spalac po 30 min. wysiłku tlenowego czy w takim razie moje aeroby pójdą na marne i nie przyniosą oczekiawanego efeku ? Mam nadzieje że robienie tych ćwiczen od razu po treningu zmusi organizm do spalania tluszczu ? co do zestawu [...]

[...] wygląda tak: poniedziałek,czwartek,piątek-silownia,godzina,trening na mase miesniowa dla poprawienia metabolizmu,poniewaz jestem endomorfikiem wtorek środa sobota niedziela aeroby-20 minut boksowania na worku,około 40 minut biegania Moja suplementacja kreatyna,spalacz tluszczu TREC,chrom apteczny,kofeina tauryna i guarana w kapsułkach Moja dieta [...]

[...] za dużo na masie i lepiej weekend sobie odpocząć? 4) jak trenować w przerwie pomiędzy tymi mini cyklami? czy zrezygnować z treningu siłowego i tylko obciąć kalorie i dodać aeroby/ interwały przez 10 dni, czy obciąć kalorie, zostać przy treningu siłowym i dodatkowo wpleść pomiędzy maksymalnie dużo interwałów/aerobów? Dzięki z góry za odpowiedzi!

[...] piłkarskie w klubie, troche się kopie amatorsko dla zabawy, 4 razy w tygodniu do tego chodzę na siłownie sobie 5 razy w tygodniu poniedziałek trening siłowy, wtorek siłowy aeroby środa aeroby i brzuch z rana czwartek siłowy i aeroby piątek siłowy i chciałbym je połączyć z treningiem piłkarskim który mam 4 razy w tygodniu najczęściej [...]

[...] + Biceps + 20 min interwałów na rowerku Piątek: Barki + Nogi Sobota: Totalne-nic-nie-robienie hehe Zdecydowałem się na taki system, ponieważ np po ciężkim treningu nóg aeroby raczej nie są wskazane, a wciśnięcie treningu brzucha do treningu siłowego połączonego z aerobami jeszcze bardziej wydłuża i tak już dosyć długi trening (siłowy 50-60 [...]

[...] Clenburexin + 1 l karnityna Następnie wracam na salkę i robię 20 min aerobów po czym wypijam 8g BCAA i 30G WPI ISOWHEY INSTANT. Do tego 2x w tygodniu w dni nietreningowe aeroby 20 min Trening: Poniedziałek Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na plaskiej (4x12-10-8-8) + po 4 serii zdejmujesz obciazenie ok. 10k i robisz kolejna serie od razu [...]

[...] z treningiem... O mnie: Wiek: 26 Waga: 93,5 Wzrost: 189 BF ~18% Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min aeroby... Uwaga do aero... mialo byc 20min po silowym, ale widze, ze jest to nie wskazane, wiec pewnie zamienie na 2x30min. biegu z 70-75% HRmax Planowany cykl 8 tygodniowy z [...]

[...] np. 12,10, 8 Jeszce jeden mały problem praca od 6 rana do koło 14.30 więc posiłek przed treningowy koło 14.45 i potem koło godziny do treningu siłowego potem jakieś aeroby godzina 18 posiłek po treningu w dni z ćwiczeniem siłowym a co w dni bez siłowni zjem ten obiad i odczekać 1,5 godzinki i aeroby ? nie będzie za mało przerwy od [...]

[...] grzebiąc w planie treningowym postanowiłem ustawić wszystlko na poprawne tory. Po treningu FBW nie jestem w stanie stanąć na bieżni, a nawet jeśli już zbiorę się na siły, to aeroby kończą się zazwyczaj po 10min, potem mnie zatyka. Trening FBW wykonuję 5 razy w tygodniu (Pon - Pią), i każdy z tych treningów chciałbym kończyć dobrze wykonywanymi [...]

[...] białkowa 30g B:~ 32.71 T: 23.22 W: 73.71 Kcal: 584.89 Witam, proszę kogoś kto się na tym zna o sprawdzenie tej rozpiski. Jestem ektomorfikiem i w dni parzyste biegam (aeroby) w sobotę mam zamiar chodzić jeszcze na basen. Moim celem jest masa mięśniowa z utrzymaniem godnego BMI. Mój plan treningowy wygląda następująco : Poniedziałek [...]

[...] codziennie po 35g do podwieczorku Izolat po treningu 30g Vita-min codziennie po 1 białej i niebieskiej tabletce Omega 3 - 1x1 dziennie Treningi Od poniedziałku do piątku aeroby (bieg lub basen) poniedziałek, środa i piątek trening na siłowni Full Body Workout 1.Przysiady ze sztangą 3 serie 2.Uginanie nóg na maszynie 3 serie 3.Wiosłowanie [...]

Wstęp: Witam wszystkich użytkowników, szanowną Administrację/Moderatorów. Nazywam się Kornel. Mam 16 lat i myślę, że to odpowiedni wiek, by zacząć swoją przygodę z siłownią. Odkąd sięgam pamięcią zawsze byłem grubiutki. Będąc dzieckiem nie rozumiałem, że słodycze są "złe". Teraz żałuję mojego opychania się słodyczami/ fast foodami/ słodkimi [...]

[...] zrobić,aby rosły pośladki, a nie rosły inne części ciała? Czy to możliwe? 5. Lepiej ćwiczyć brzuch codziennie po 20 min czy np. 2 razy w tygodniu przez godzinę? 6. Dołączyć aeroby? 7. Czy jest jakiś sposób na wyćwiczenie przedramion? Chodzi o wykonywanie martwego ciągu. dłonie nie są w stanie podnosić na tyle dużo, aby choć trochę zmęczyć nogi [...]

[...] jako że zaczynam rzeźbe a na lato chce mieć że tak powiem sylwetke plażową :D czy moge od około połowy kwietnia do końca czerwca robić 5 lub 6 dni w tygodniu po 2 razy aeroby ? oczywiście do tego trening siłowy itd. diete mam ustaloną. moja sylwetka z dnia dzisiejszego jest że tak powiem zalana... dość mocno... nie spodziewam sie niewiadomo [...]

[...] papryka, sałata lodowa, ogórek. Zaznaczę, że na węglach tak > 300g czuje, że bardzo łapię wodę i czuje dyskomfort z tym związany. Trenuje splitem, od razu po treningu robie aeroby tak 2-3 razy w tygodniu po 20 minut. Teraz moje pytania: - Czy rozkład makroskładników i ilość kalorii będzie ok? - Lepsze aeroby po siłowym czy wrzucać konkretne [...]

Witam, na redukcje zamierzam kupić taki zestaw. Mam ułożoną dietę, trening ACT i po tym treningu chce robić aeroby, ok. 30 min.(pon.,środa,piątek) a w wtorek, czwartek, sobota tylko aeroby po jakieś 45-60 min. 1.Czy to będzie dobre rozwiązanie? 2.BCAA i Scorch brać przed treningiem siłowym czy może przed aerobowym(pn,śr,pt)? 3.W dni które będę [...]

[...] redukcję bez strat w masie mięśniowej tzn chce żeby fat zeszedł a oszczędzić mięśnie. Dlatego prosiłbym o jakieś propozycje treningu? Czytałem troszke o Treningu Siłowym + aeroby? Do tego celu posiadam białko około 3kg + spalacz: Thyrotherm 120kps. Oczywiście większość napisze: "poszukaj na forum" więc odpowiem że szukałem ale jak widzę w każdy [...]